Ulalá Detox | Amêndoa e seus benefícios para a nossa saúde

Amêndoa e seus benefícios para a nossa saúde

A composição da amêndoa é surpreendente, rica em proteína, fibras, vitaminas e minerais. Muitas pessoas acreditam que ela gera um aumento de peso e por isso deve ser evitada, mas os benefícios dela vão muito além da gordura. É evidente que consumi-la em excesso não é uma boa opção, já o consumo moderado pode trazer muitos benefícios, como:

• Produção de Energia
• Aumenta saciedade
• Melhora do Perfil Lipídico
• Prevenção da Doenças Cardiovasculares
• Rica em antioxidantes que neutralizam os radicais livres e ajudam a recuperar células danificadas.
• Boa fonte de cálcio, magnésio e fósforo, que também são importantes para a saúde dos ossos e dentes e para evitar a osteoporose.
• Rica em ômega 3, que tem propriedades benéficas para os ossos, pois ele aumenta a absorção de cálcio
• Melhora de memória e funcionamento cerebral.

Com todas essas informações fica mais do que claro que elas devem, sim, fazer parte da nossa alimentação, mas não se esqueça que ela sozinha não faz milagres e que os seus benefícios aparecem com consumo moderado e inserido em uma dieta equilibrada.

 
Kiki Nastari
Nutricionista